Витамин Ц против прехладе
.jpg)
Ако узимате витамин Ц за прехладе, ви сте у добром друштву. Милиони људи предузму додатне дозе допунских витамина Ц или повећају унос витамина Ц богате намирнице током зиме у нади да ће уардинг ван прехлада. Али као и прича старе жене "која ће са спољне мокру косу у прехладе зими узрок, витамина Ц не може да спречи прехладу уопште. Могуће је, међутим, скратити трајање и тежину прехладе.
Витамин Ц против прехладе
Недавна истраживања о коришћењу витамина Ц за прехладе изгледа да ставе на одмор једном за свагда веровање да узимање допунских витамина Ц спречава прехлада.
Према Мејо клиници , више од 30 клиничких студија успео да пружи доказе да витамин Ц спречава прехлада.
У истом чланку се наводи да 10% одраслих и 15% деце изгледа да смањење трајање и / или тежине њихових симптома хладно.
Витамин Ц и имуни систем
Разлога многи људи узимају витамин Ц за прехладе је у уверењу да појачава имуни систем одговор. Имуни систем је систем у вашем телу да реагује на уљеза као што су вируси, узрок прехлада. Када имуни систем препознаје освајач, она шаље специјализованих ћелија у замку, неутралишу и уништи вирус.
Витамин Ц не много дивних ствари за тело, укључујући и помоћ у изградњи и одржавању колагена и ткива, а делује као антиоксидант у телу. Док су многи кашаљ капи и хладно производи су утврђени са витамином Ц, постоји мало доказа да подржи његову употребу као хладно превенције витамина.
Конфликтне Извештаји
Веб МД извештава да научници испитао 60 година студија где учесници су 200 или више милиграма витамина Ц да утврди да ли је или није спречио прехлада. Њихов закључак је био да то није учинио.
Међутим, у поређењу са оним што је доза Линус Паулинг, аутор витамина Ц и обичне прехладе, до Добитник Нобелове награде за научнике је за одбрану од прехладе, јасно се види зашто може доћи до конфликтне доказе у вези са коришћењем овог витамина како би се спречило прехладе. Паулинг се узео 3 грама - 3.000 милиграма - витамина Ц дневно и препоручују још много, много вишим нивоима од 200 милиграма наводи на Веб др. То може бити разлог зашто Паулинг и његови следбеници заклињу се витамина Ц како би се спречило обичне прехладе и други истраживачи верују да је то мит. Одговор можда лежи у дози, са већим дозама даје различите резултате.
Добијање витамин Ц безбедно
Витамин Ц се додаје у многим намирницама, укључујући и сок производа и других производа да побољшају свој рок трајања.
Је додао да пастиле и кашаљ капи.
Витамина Ц таблете могу се купити на шалтеру, на храну, лек и маса робе продавницама широм земље.
Да бисте безбедно стигли доста витамина Ц, повећати унос свежег воћа и поврћа. Се девет порција дневно из дуге хране и тешко се ослањати на Ц хране богате , као што су јужно воће, зелено поврће и још много тога. Вишак витамина Ц се излучује у телу, тако да оно што не користите ваше тело добија ослободити од. Међутим, превише витамина Ц могу изазвати проблеме у стомаку, укључујући горушица, лоше варење киселину, и пролив. Ако ови нежељени ефекти се јављају, прекините са њеном употребом. Увек обавестите свог лекара о било којој витамине и додатке узимате, чак и нешто тако чест као витамина Ц.
Сродним темама
