Витамин Ц Предозирање

Витамин Ц таблете

Контроверзе окружује количину витамина Ц је потребно за оптимално здравље и да ли витамина Ц предозирања је могуће. Део ове контроверзе произилази из чињенице да витамин Ц се сматра "безбедним" витамина деценијама, али најновији подаци показују да је могуће да се превише витамина Ц .

Препоручена доза за витамин Ц


Људи су једна од само неколико сисара које не производимо сопствене понуде витамина Ц. То значи да треба да га се кроз храну коју једемо, или дијететских суплемената. Када узмете у обзир количина витамина Ц у продукцији других животиња, подаци показују да тежи анималс произведе више витамина Ц. Са овим истим стопама на уму, човек тежак 154 килограма би требало да праве између 1.75-3.50 грама витамина Ц дневно, као еквивалент на оно што друге животиње производе. Ово указује да величина може направити разлику у правилну дозу за витамина Ц. Неки стручњаци верују узимање више од 140 мг дневно је разоран јер добра колицина витамина је протерано преко урина. Ово је из истог разлога се други осећају узимали велике дозе витамина Ц је безбедан, јер је тело избаци оно што не користи. У ствари, многи од нас су одрасли узимају велике дозе витамина Ц у борби против прехладе , јер су нам рекли да не могу узети превише.

У принципу правилно дозирање може се разликовати од особе до друге на основу величине и тежине. Још једна ствар коју треба имати на уму је да су препоручени дневни унос је заснована на превенцији болести као што су недостатак скорбут уместо превенцији од хроничних болести. Године 2000, РДА за витамина Ц је ревидирана од 60 мг за мушкарце и жене до 90 мг дневно за здраве мушкарце преко 19 година и 75 мг дневно за здраво жене преко 19 година. Иако је ово тачнији износ у зависности од величине дифференциалс, постоје и друге променљиве које су у игри и да колико је потребно. На пример, према РДА, пушачи би требало да 35 мг дневно више него непушача.

Симптоми витамина Ц Предозирање


Симптоми предозирања витамином Ц у распону од мање ка тежим. Свако ко витамина Ц додатака треба да буду свесни ових симптома и уколико се манифестују, дозе треба смањити.

Мањи Симптоми

  • Надимање
  • Пролив
  • Гас
  • Чирева у устима
  • Мучнина
  • Болова у стомаку
  • Јак мирис урина

Озбиљне симптоме

Док многи од нас одрастали размишљање никада не можете предозирања на витамина Ц, новије студије предложио да превише витамина Ц нас ставља на ризик за различите здравствене проблеме. Међутим, дозе се односе на ови симптоми су често више него 6000 мг дневно, или се налазе у појединцима који предузима друге додатке које сарађују са високим дозама витамина Ц. Симптоми који произилазе из ових доза укључују:

Други Упозорења

Једном када научите о потенцијалним опасностима у вези са узимање превише витамина Ц, или ако сте приметили неке од симптома горе наведених, најбољи правац деловања је да се обратите лекару. Немојте престати са узимањем витамина Ц или промена износа узимате јер је то, такође, може довести до више здравствених опасности. Уместо тога, позовите свог лекара одмах и разговарају коришћење витамина Ц, заједно са симптомима се суочавате. Ваш лекар зна ваше медицинску историју и да ће знати најбољи правац деловања да се за вас као појединца.

Дугорочне ефекте превише витамина Ц

Игнорисање могуће ризике предозирања може да доведе до дугорочне озбиљне проблеме. Неки извештаји сугеришу чак може да доведе до преране смрти, али истраживања су неубедљиви. Међутим листу дугорочних проблема у вези са узимањем превише витамина Ц укључују:

  • Дијабетес
  • Хипогликемија
  • Бубрега

Можете наћи детаљније информације у књигама као што је приручник Голдфранк о Токицологиц ванредне ситуације.

Други фактори утицаја

Још један фактор који може допринети прекомерне дозе овог витамина се бави шта други додаци или лекове узимате. Људи који редовно предузима друге витамине и додатке може повећати ризик од узимајући превише витамина Ц због интеракције између ових супстанци. Ефекте специфичних интеракција се још увек истражује, тако да ако планирате да се више него РДА витамина Ц, најбоље је консултовати свог лекара пре него што то учини.

Сродним темама