Испирање Ефекти ниацин
Испирање ефекти ниацина нису штетни, али они могу бити страшно ако нисте спремни за њих. Ниацин је један од Б витамина (витамина Б3). То је корисна у регулисању холестерола у крви нивоима и често се препоручује као део Б-комплекса витамина за људе са високим ниво холестерола у крви или других сродних поремећаја. РДА за Ниацин је 14 мг дневно за жене и 16 мг дневно за мушкарце.
Који су ефекти испирања ниацина?
Један од ниацина је споредни ефекти који, како бисте проширили крвни судови.
Када имате много ниацина у вашем систему, вишак може довести до крвних судова да се брзо проширили.
То је испирање ефекат нијацин.
То је уобичајено да се осећа у лице прво, иако друге делове тела може доћи испирање ефекте нијацин.
Људи обично извештај такозвани "нијацин равни" у року од неколико минута узимања додатка.
Она не треба да траје дуже од 30 минута.
Током нијацин флусх твоје лице се може загрејати. Образа могу да се обрате јарко црвене или розе, вероватно исте боје као кад природно поцрвенео или равни. Неки људи могу да доживе као флеш места, док други могу да виде цео свој образ област претворити светло црвено.
Нуспојаве нестати на своју руку, а у року од сат, исперите треба смирити. Ако не, или искуство сврби осип, позовите свог лекара.
Нема постављен доза на којој нијацин може доћи до испирања. Ефекти су такође вероватније ако сте већ доста ниацина у вашем телу. Може доћи до испирања нијацин данас узимањем 40 мг додатак, али следећег месеца не изазива никаквих нежељених ефеката. То је зато што у периоду од месец дана сте постали мало осиромашен у нијацин. Више морате у вашем телу, више изражен нежељени ефекти.
Спречавање ниацин Флеш
Постоји неколико савета лекара обезбедити како би се спречило испирање нијацин. Прво, да нијацин на пун стомак или уз оброк. Друго, да се разбије доза током дана тако да не добијате тако велика доза одједном. Ако можете, узмите неколико мањих доза, сваки са оброк, него један велики оброк. Постоје такозвани "не испирање" нијацин суплемената на тржишту. Неки нутриционисти упозоравају против њих. Они коштају више, и не може да обезбеди исти позитивни ефекти ниацина као традиционални додаци.
Друге нежељене ефекте ниацина
У великим дозама, нијацин може да произведе друге споредне ефекте . То може да укључује:
- Пролив
- Горушица
- Вртоглавица
- Кашаљ
- Мучнина
- Повраћање
Такви нежељени ефекти су ретки, а обично јављају када људи већ имају довољно нијацина у свом систему, да мултивитамински, а затим допуне са нијацин или Б-комплекс витамина поврх тога. Ово може лако да потопите тело са превише нијацин.
Ниацин преко хране
Најсигурнији начин да се довољно нијацина је кроз исхрану. Храна богата нијацин укључују:
- Пилетина
- Дивље ухваћен лосос
- Турска
- Путер од кикирикија и кикирики
- Трава хранили месом
- Кромпир
- Целог зрна хлеб
- Сочиво
- Лима пасуљ
Разноврсна исхрана богата биљна храна је ваш најсигурније кладити се добре исхране. Ако имате било каквих питања у вези нијацин, или како би добили довољно у свакодневном унос хране, молим Вас да разговарам са нутриционистом или регистровани дијететичар. Консултујте се са лекаром ако имате било чудно нуспојаве од узимања суплемената.
Сродним темама
