Најбоље допунама угојити
Једна ствар је имати на уму приликом куповине у вашој локалној продавници спортске додатак је да најскупља теглу од мистериозног праха није нужно међу најбољима допуну добијају на тежини. Уместо тога, то је заправо прилично једноставна једначина која нема да се пробије у банку. Овај чланак ће вам помоћи да научите шта да тражите у вашем суплемената телесне тежине.
Веигхт Гаин једначина
Као и губитак тежине , добија на тежини заиста није мистерија.
За највећи део, то је једноставне математичке операције: Ако сте стално се у више калорија него што сте спали, ви сте у обавези да задржи неке тежине током времена.
Пошто је рекао да, има много финије тачака које треба размотрити.
Баш као што чини свет разлика једе 500 калорија шећера против 500 калорија салате неко покушава да изгубе тежину, тежина добитника су да се приближи питање као велику слику стратегије, а не случајне окршаје. Зато дебљање додатак је само део тог арсенала, није чаробни метак.
Инсулин
Тема шећера у крви и инсулина се често расправља у сарадњи са Еткинс и друге масти дијете. Међутим, то је једнако важно за разматрање када идете на други начин. Инсулин је објављена као одговор на таласима шећера у крви. Веома је анаболички у природи, тј. помаже пакет на фунти, како у погледу мишића и масти, због чега оне који желе да изгубе тежину покушати да минимизира инсулина. За вас, инсулин је твој пријатељ - да мери. Цхуггинг куарт од јаворовог сирупа може изгледати као феноменалне идеја јер би то произвести масован одзив инсулина, али се прави - дијабетес није толико забавно. Међутим, пажљиво измерена унос угљених хидрата у току дана може да помогне у стварању довољно анаболицко окрузење.
Тренинг са теговима
Говорећи о стварању анаболицко окрузење у вашем телу, не заборавите о једном од најважнијих компоненти: тренинг са теговима. Док пумпање гвожђе је деструктивно мишиће - у кратком року - дугорочни ефекат је значајан. Притиском редовно тежине, можете стимулисати наставак раста и, можда најважније у овом контексту, то може да повећа природни производњу хормона раста пуштен током сна.
Најбољи допунама добијају на тежини
Дакле, хајде да говоримо о стварним додатке које везују на тачке направио горе.
Гаинер њише
Постоје протеинске шејкове, који обично су углавном или свих протеина, а ту су и специфични Гаинер тресе. Други обично имају "Гаинер" или "маса" негде у имену, тј. Добитник је горива, Хеавивеигхт Гаинер, Сериоус Масс, цито Гаинер-и тако даље. Најважнија ствар коју треба тражити на етикети:) протеина да угљених хидрата, и Б) какав угљених хидрата постоје.
Добар Гаинер треба да има више од 1:1 однос протеина угљених хидрата - често 1:3 или 1:4, тј. већина калорија које долазе из угљених хидрата. Ова веза у следећу тачку: То би требало да буде мешавина једноставних и сложених угљених хидрата. Ако је све једноставно, то значи да је сувише тежак шећера и обавезу да покрене превелика од инсулина журбе. Све сложене угљене хидрате пружа гориво за тело за дуже време, али не добијате оптималан раст.
Не зној превише о великом тврдње "Кс калорија по оброку" између брендова. Погледајте пажљиво и видећете да је "велики момци" само показују више лопатица као "служења". За најбољи ефекат, узмите значајан доза (или два) и помешати са водом, млеком или сок између оброка, као ужину. Циљ за најмање 500 калорија. Ако можете да га стомак, дупли доле и један између доручак и ручак, као и она између ручка и вечере.
Креатин
Креатин монохидрат је занимљив додатак по томе што производи непосредне резултате (три до пет килограма телесне тежине у року од недељу дана) и обезбеђује значајну снагу подстицај, што вам омогућава да тренира јаче и пакет на више мишића. Креатин је цицлед и искључује у четири до шест недеља циклуса, што значи да губите одмах добити воду када зауставе, али добија се прави од повећане твоје да.
Ако нисте упознати са креатином, ово може да сав звук превише добро да би било истинито. Па, ово је изузетак од правила. То је заиста истина, и неколико додатака добили су интензивне контроле у научне заједнице у погледу сигурности и ефикасности. То је савршено безбедно за већину здраве одрасле особе и може бити велики подстицај за ваше напоре дебљање. Гоод луцк!
Сродним темама
